太极拳，作为中国传统武术的重要代表之一，源远流长，博大精深。而在众多太极拳流派中，杨氏太极拳是最为广泛流传、影响力最大的一支。杨氏太极拳起源于清代，由创始人杨露禅（1799年—1872年）所创，承袭自陈氏太极拳，并加以发展创新，最终形成独具风格的拳法体系。

杨露禅出身河北永年（今河北邯郸市永年区），青年时期赴河南温县陈家沟拜陈长兴为师，勤学苦练陈氏太极拳，后将所学拳法带回家乡，并结合自身体悟，对技法进行了简化、调整，使其更为柔和、圆润，便于大众练习。这套新体系逐渐被称为“杨氏太极拳”。其后，杨露禅之子杨健侯、孙杨澄甫相继发展、弘扬杨式拳法，使其风靡全国，最终成为流传最广、弟子最多的太极拳流派。
杨氏太极拳的主要特点：
杨氏太极拳以其动作柔缓、气息绵长、以静制动、以柔克刚的特性而著称。具体特点如下：

1、动作松柔缓慢，沉稳大方
杨式拳架舒展大方、连绵不断、似行云流水；动作节奏平稳，以匀速慢练为主，强调身随意走、意气相合。

2、中正安舒，气沉丹田
注重身体重心稳定，强调立身中正、虚灵顶劲、尾闾中正，要求“虚领顶劲、含胸拔背、松腰沉胯”。

3、以意导气，以气催形
强调“以意领形”“意气相随”，练拳时须神气合一，动中有静，静中有动，拳势中融汇内功修养。

4、注重整体、上下相随
杨式太极拳要求动作整体连贯，不可分家。拳经有云：“一动无有不动，一静无有不静”，体现太极拳“整劲”的精髓。

5、技击与养生并重
虽以养生健身为表，但实则内藏技击之理。其技法强调听劲、化劲、拿劲、发劲，以“四两拨千斤”化解刚猛之力。

健身价值与养生效益
杨氏太极拳不仅是一门技击之术，更是一种独特的养生方式，对身体健康具有显著的益处，具体如下：

1、调和气血、强身健体
练拳可刺激经络，促进气血运行，调节五脏六腑，增强人体免疫力，改善气虚体弱之状。

2、锻炼心肺功能、增强呼吸系统
慢节奏深呼吸配合动作，有助于提高肺活量，改善心肺功能，尤其适合中老年人及体质较弱者。

3、强筋健骨、改善关节灵活性
动作轻缓而有力度，能增强肌肉耐力、关节活动度，有助于预防骨质疏松、关节僵硬等问题。

4、疏解压力、调节情绪
太极讲究“静中求动”“动中养神”，有助于缓解现代生活压力，改善焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理健康水平。

5、改善神经系统、促进睡眠
太极拳注重意念引导，具有冥想性质，可调节中枢神经系统，改善睡眠质量，增强精神状态。

文化价值与哲理内涵
杨氏太极拳不仅是一门武艺，也是一种哲学的实践。它深受中国传统文化的影响，融合了儒、道、医、兵等多种文化因素，体现出丰富的哲学内涵：

阴阳相生之道
太极图以阴阳鱼为核心，代表万物对立统一、相辅相成之理。杨式太极拳中，动静、虚实、刚柔、开合皆含阴阳之变。

天人合一思想
太极拳强调顺应自然，追求身心合一，提倡“顺势而为”，体现出中国古代“道法自然”的智慧。

无为而治的智慧
拳理中以柔克刚、以静制动，蕴含“无为而无不为”的思想，寓意做人做事应以柔韧不争取胜，以内敛守中立本。

礼仪与人格修养
太极拳讲究拳德、礼仪、尊师重道，练拳的过程亦是道德修养与人格升华的过程。